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健康経営

診断 健康セルフチェック

  • セルフチェック０１ 健康リテラシー
  • セルフチェック０２ 健康診断の結果活用
  • セルフチェック０３ メンタルヘルス
  • セルフチェック０４ 女性特有の健康問題
  • セルフチェック０５ 運動の機会
  • セルフチェック０６ 食生活と栄養
  • セルフチェック０７ メタボの予防・改善
  • セルフチェック０８ 睡眠と休養
  • セルフチェック０９ 喫煙と健康
  • セルフチェック１０ 歯の健康
  • セルフチェック１１ 感染症対策
  • セルフチェック１２ 高齢期の健康
  • セルフチェック１３ 治療と仕事の両立・支援
  • セルフチェック１４　がんの治療・予防と生活習慣
  • セルフチェック１５ 目の健康
  • セルフチェック１６ 肩こり・腰痛の予防と対策
  • NEW セルフチェック１７ 頭痛の種類と対策
  • NEW セルフチェック１８ アルコールと健康

健康知識

  • 健康経営０１　健康リテラシーを高める 概要書 概要書
  • 健康経営０２　健康診断を活用する 概要書 概要書
  • 健康経営０３　メンタルヘルスを理解する 概要書 概要書
  • 健康経営０４　女性特有の健康問題を理解する 概要書 概要書
  • 健康経営０５　運動の機会を高める 概要書 概要書
  • 健康経営０６　食生活と栄養を理解する 概要書 概要書
  • 健康経営０７　メタボの基礎知識を理解する 概要書 概要書
  • 健康経営０８　睡眠と休養を理解する 概要書 概要書
  • 健康経営０９　喫煙と健康を理解する 概要書 概要書
  • 健康経営１０　歯の健康を理解する 概要書 概要書
  • 健康経営１１　おさえておきたい感染症対策 概要書 概要書
  • 改訂 健康経営１２　今から備える 高齢期の健康 概要書 概要書
  • 健康経営１３　治療と仕事の両立・支援 概要書 概要書
  • 健康経営１４　がんの治療・予防と生活習慣 概要書 概要書
  • 健康経営１５　目の健康 概要書 概要書
  • 健康経営１６　肩こり・腰痛の予防と対策 概要書 概要書
  • NEW 健康経営１７　頭痛の種類と対策 概要書 概要書
  • NEW 健康経営１８　アルコールと健康 概要書 概要書

行動支援 マイクロエクササイズ

  • 正しい姿勢で健康に 姿勢を見直し健康づくり
  • 心もからだもリラックス おやすみ前の簡単マインドフルネス
  • 自律神経のバランスは自ら整える 心落ち着く簡単呼吸法
  • 自宅で簡単むくみ予防 ふくらはぎ“すっきり”ストレッチ
  • 日常をエクササイズに変える ながらエクササイズでお尻を引き締める
  • 少しの意識で消費エネルギーUP 今すぐできる！歩き方改革
  • あなたの筋力大丈夫？ 自宅で簡単！足腰トレーニング
  • あなたのバランス能力大丈夫？ 自宅で簡単！バランストレーニング
  • 今日の疲れは、今日のうちに 疲労回復ストレッチ
  • その不調姿勢のゆがみが原因かも ゆがみ調整ストレッチ＜上半身＞
  • その不調姿勢のゆがみが原因かも ゆがみ調整ストレッチ＜下半身＞
  • 眼精疲労を軽減する 目“すっきり”セルフケア
  • 下半身強化で代謝アップ 1日10回スロー筋トレ＜スクワット＞
  • 引き締まった上半身を手に入れる 1日10回スロー筋トレ＜腕立て＞
  • 引き締まったウエストを手に入れる 1日10回スロー筋トレ＜腹筋＞
  • ぽっこりお腹、メタボ予防 1日10分自宅で簡単！有酸素運動
  • 血糖値上昇を抑えてメタボ予防 食後に簡単！プチエクササイズ
  • 良い睡眠につながる 簡単！“すっきり”エクササイズ
  • 気分転換におすすめ 禁煙のためのリフレッシュ
  • 口の健康とアンチエイジングに 口の周りのエクササイズ
  • 《解説編》自律神経のバランスを整える 免疫力アップヨガ
  • 《実践編》自律神経のバランスを整える 免疫力アップヨガ
  • 《解説編》腸内環境を整える！ 腹筋でおなかを刺激し免疫力アップ
  • 《実践編》腸内環境を整える！ 腹筋でおなかを刺激し免疫力アップ
  • 《実践編》自宅で簡単むくみ予防　血流促進ふくらはぎストレッチ
  • 《実践編》日常をエクササイズに変える　お尻引き締めトレーニング
  • 《実践編》あなたの筋力大丈夫？　老化予防のための足腰トレーニング
  • 《実践編》あなたのバランス能力大丈夫？クロスバックランジでバランス力UP
  • 《実践編》良い睡眠につながる　首・肩ほぐしストレッチ
  • 仕事中の気分転換にオススメ！イスヨガ
  • 気分リフレッシュのためのヨガ
  • 運動不足解消！短時間　有酸素運動
  • 冷え性改善エクササイズ
  • 脳を元気にするエクササイズ
  • 転ばない・つまずかないからだづくりのためのエクササイズ
  • ほぐして、動いて、あたためて！！目の周りすっきりエクササイズ
  • 伸ばして、ほぐして、肩こりスッキリエクササイズ
  • 腰スッキリ！ストレッチ＆ヨガ＆筋トレ
  • すっきり！表情筋エクササイズ

行動支援 マイクロクッキング

  • エネルギー不足解消 1日3食バランスよく食べる食事術
  • 女性に不足しやすい栄養素 追加１品で補う鉄分　カルシウム
  • 栄養バランス早わかり 楽々！必要量とバランスを知る
  • カロリー抑えたい方、必見！ おつまみ、ひと工夫
  • 食べすぎ予防 満腹感を得られる食事法
  • 血糖値の急激な上昇を防ぐ おすすめ！低GI食材
  • メタボを防ぐ 簡単！中性脂肪を減らす食材選び
  • 睡眠のリズムを整える 朝食と夕食のとり方　選び方
  • 喫煙　禁煙　卒煙の方へ からだのサビを防ぐ抗酸化食材
  • 歯からはじまる健康づくり 無理なくおいしく！カルシウム摂取法
  • 《解説編》免疫力アップ！ 食生活から腸内環境を整える
  • 《調理編》免疫力アップ！ 食生活から腸内環境を整える～腸が喜ぶ！ばくだん丼～
  • 《解説編》細菌・ウイルスからからだを守る 粘膜の免疫力アップ
  • 《調理編》細菌・ウイルスからからだを守る 粘膜の免疫力アップ～旨辛！スパイシー焼きレバー～
  • 《解説編》からだを温め、免疫力アップ 殺菌作用のある食材の選び方
  • 《調理編》からだを温め、免疫力アップ 殺菌作用のある食材の選び方～ぽかぽか殺菌♪かきたま味噌汁～
  • 《解説編》からだづくりの基本 筋肉をつくるたんぱく質の選び方
  • 《調理編》からだづくりの基本 筋肉をつくるたんぱく質の選び方〜レンジで5分！簡単サバカレー〜
  • 《解説編》めざせ！血管若返り 脳を元気にする食材選び
  • 《調理編》めざせ！血管若返り 脳を元気にする食材選び〜地中海風イワシのオープンサンド〜
  • 《調理編》女性に不足しやすい栄養素　手軽に補う鉄分～鉄分たっぷりグリーンスムージー～
  • 《調理編》カロリーを抑えたい方、必見！　低カロリーおつまみ～お手軽！ツナキムチきんちゃく～
  • 《調理編》栄養バランス早わかり　主食・主菜・副菜、これ一皿～炊飯器でカオマンガイ～
  • 《調理編》食べ過ぎ予防　噛み応えのある食材で満腹感UP～旨辛！贅沢きのこそば～
  • 《調理編》睡眠のリズムを整える　消化によい食材でぐっすり～快眠！鮭チーズおむすび～
  • 自律神経を整えて疲労改善　～野菜たっぷりチーズラタトゥイユ～
  • 免疫力を高めてストレスに負けない体をつくる　～元気になる鮭のホイル焼き～
  • ホルモンバランスを整えて女性の悩みを解消　～大豆イソフラボンたっぷり！ツナ納豆そば～
  • カルシウムをたっぷりとって骨粗しょう症予防　～ササっとできる！小松菜の塩昆布炒め～
  • 体の芯から温めて冷え性解消　～ショウガときのこのあったかスープ～
  • 健康な歯をつくる　～ほうれん草と鮭のドリア風～
  • 吸いたくなったときのおやつに！　～カップでバナナ蒸しケーキ～
  • 禁煙中のイライラ解消　～豆腐と小松菜のとろとろたまごスープ～
  • デスクワークの眼精疲労解消　～レンジでパパっと！水菜とにんじんの肉巻き～
  • 忙しいときの健康維持と疲労回復に簡単ランチ！ ～ほうれん草とベーコンのトマトスープパスタ～
  • NEW ＜アルコールと健康＞二日酔いを防ぐために～スパイシーサラダロール
  • NEW ＜アルコールと健康＞二日酔いになってしまったら～あさりだしの和風スープ
  • NEW ＜運動の機会＞筋力アップでロコモを予防～鮭のふわふわ豆腐ハンバーグ

知るプラス

  • 新型コロナウイルス感染症のキホン
  • 新型コロナワクチン接種のキホン
  • 新型コロナで注目！ mＲＮＡワクチン　知っておきたい ワクチンのしくみ
  • 食事バランスを整えて　体重コントロール！
  • ともに働くうえで知っておきたい高年齢労働者の心身の変化
  • 職場みんなで考える高齢者が安全に働ける職場環境づくり
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  • 眼精疲労の緩和と予防で生産性アップ！
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  • NEW ＜感染症予防＞おさえておきたい帯状疱疹の対策
  • NEW ＜感染症予防＞おさえておきたい麻しん・風しんの対策
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