学習のゴール
- 睡眠の基礎知識(なんのために眠るのか、質のよい睡眠のために必要なこと)を理解できる
- 睡眠にまつわる自分の悩みや、日頃の生活習慣から、もっとも効果的な対処法を実践する
- 睡眠の質が上がることで、昼間のパフォーマンスが効率化する
コースの特色
- 睡眠のメカニズムを、図解をまじえながらわかりやすく解説
- 自分の睡眠にまつわる悩みから、それにあった対処法を具体的に紹介
- 「質のよい睡眠」によって、自分の昼間の仕事がどう変わるかまでゴールセッティングすることで、習慣化へ導く(健康経営、働き方改革)
- 付属の睡眠日誌で、睡眠をマネジメントする意識を醸成
教材構成
テキスト1冊
副教材(睡眠日誌)1冊
レポート提出・添削1回、講師添削型(Web提出可)
電子テキスト対応
※テキストは紙テキスト・電子テキスト(インターネットへの接続が必要です)両方付属
※講師添削型レポートは郵送、またはWeb(PC・スマートフォン・タブレット)提出可
コースの概要
睡眠のメカニズムの理解&自分に合った対処法の実践で、質のよい睡眠習慣を身につけるコース
受講対象者
執筆・監修
【執筆講師】
友野 なお
睡眠コンサルタント
(株)SEA Trinity代表取締役
千葉大学大学院 医学薬学府 先進予防医学 医学博士課程
カリキュラム詳細
睡眠の質をラクラク上げる
第1章 なんのために眠るのか
第2章 あなたはなぜ眠れないのか
第3章 自分に合った快眠法を見つけよう
第4章 プラスαの快眠