学習のゴール
- 基本となる瞑想のやり方やヨーガについて学び、不安や怒り、イライラなどから解放され、いまここに集中するためのメソッドを習得できる。
- 日常シーンのなかで実践しやすく自分にあったマインドフルネス・エクササイズがわかる。
- マインドフルネスを習得することで、心身ともに安定し、仕事のパフォーマンスが向上する。
テーマの特色
- 日常のシーンごとに、すぐにできるマインドフルネスの基本をイラストや動画を使ってわかりやすく解説。
- 自分に合ったマインドフルネスを見つけることができ、満足感や心のゆとり、落ちつき、睡眠の質の向上ができる。
テーマの概要
脳の疲れを癒すマインドフルネスの基本を学ぶことで、イライラやモヤモヤから解放され、仕事のパフォーマンスも上がるようになります。
執筆・監修
- 【執筆講師】
- 貝谷久宣 医療法人和楽会理事長
カリキュラム詳細
- 第1章 マインドフルネスとは
- 第2章 マインドフルネスの基本を知ろう
- 第3章 自分にあったマインドフルネスをみつけよう
